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5 Tipps, wie du deine Alltagsroutine austrickst und flexibler wirst

Vieles von dem, was du in deinem Alltag und im Leben machst, geschieht automatisch ohne dass du dir darüber Gedanken machen musst. Hast du einmal gelernt wie man geht, sprichst oder liest – tust du es einfach!  Du musst nicht über deine Handlung nachdenken, weil dein Unterbewusstsein es für dich tut. Ein gutes Beispiel ist auch das Autofahren. Wir setzen uns in das Auto und fahren einfach los, alles geht automatisiert und ohne dass wir uns die Gedanken machen, wie man die Schaltung bedient oder links oder rechts abbiegt. Wir haben es gelernt und abgespeichert und wenn wir eine Fähigkeit brauchen , rufen wir sie ab.

Das Unterbewusstsein funktioniert  wie eine Festplatte, die im Hintergrund in dem Speicher eines Computers läuft.  Es übernimmt automatisch die Führung und handelt, ohne dass es dir bewusst ist. Das ist wichtig und hat seine Berechtigung, denn dann haben wir die Zeit, die wirklichen wichtigen Dinge zu tun und ersparen uns Unmengen an Energien. Denn der Speicher Unterbewusstsein hat alle Informationen, Denkmuster, Emotionen und Eindrücke unseres Lebens auf seiner Festplatte.  Es bewertet nicht und lässt alle Impulse wachsen, die auf uns einströmen und unterscheidet nicht zwischen negativen und guten Gedanken oder Emotionen und ErfahrungenEs gleicht unsere Handlungen immer mit unserem eigenen Selbstbild ab und schlägt Alarm, wenn diese nicht übereinstimmen.  Dieser Speicher wurde seit unserer Empfängnis mit Daten über uns gespeist. Mit Erfahrungen und Emotionen aus der frühen Kindheit, der Jugendzeit und der Erwachsenenwelt.

Was immer dort abgespeichert wurde, wirkt wie eine Matrix. Alle neuen Erfahrungen, Gedanken und Gefühle werden verglichen mit den alten Daten und kann zu inneren Konflikten führen.  Wer zum Beispiel ein Gefühl der Unsicherheit in einem Gespräch unerwartet spürt und sich plötzlich klein fühlt, hatte vielleicht gerade eine Abgleichung seiner Erfahrungen mit seinem Unterbewusstsein. Das Unterbewusstsein handelt wie eine Art Autopilot, der automatisch reagiert und abgleicht mit seinen Erfahrungswerten und routiniert läuft. Wie gesagt, Handlungen werden nicht mehr überdacht, sondern automatisch abgespult.

Deinen Autopiloten Unterbewusstsein steht dein Bewusstsein gegenüber. Beide beeinflussen unser Denken, Handeln und Fühlen. Reagierst du vielleicht eingeschüchtert auf deinen Chef und deine Chefin, kann das ein Hinweis auf eine negative Erfahrung aus deiner Kindheit mit einer Autoritätsperson sein. Auch birgt der Autopilot Gefahren der Bequemlichkeit und Alltagsroutine. Denn wenn wir überwiegend im Modus Autopiloten funktionieren, passiert nichts anderes, als dass wir immer wieder das machen, was wir schon immer gemacht haben. Die Vorschläge deines Autopiloten sind teilweise veraltet und vieles passt nicht mehr in deine neues Leben. Jedoch neue und eventuell viel nützlichere Verhaltensweisen werden von deinem Unterbewusstsein weniger beachtet und routiniert verdrängt. Unter Umständen brauchst du aber genau diese neuen Verhaltensweisen, um Probleme oder eine Unzufriedenheit in deinem Leben aufzulösen.

Das kann zu einer  Art Fremdbestimmung in unserem Leben führen. Die durch unsere Eltern, Freunde, Fernsehen, Werbung und unserem Umfeld stark  geprägt wurden und uns heute noch beeinflussen in unserem Verhalten und Handeln.

 

Die gute Nachricht ist, du kannst daran was ändern!!!

Was du deinem Unterbewusstsein antrainiert hast, kannst du ihm auch wieder abtrainieren. Es braucht nur etwas Geduld , Übung und Reflexion. Doch es ist möglich!

 

1. Tipp: Beobachte dich im Alltag!

Kauf dir ein kleines Notizbuch und schreibe gezielt im Alltag die Situation auf, in denen du  dich nicht “gut fühlst” oder verunsichert warst. So bekommst du einen Überblick, in welchen Situationen du in Zukunft  anders handeln möchtest.

Sammle die Momente schriftlich und schau dir abends deine Notizen an. Vielleicht findest du Parallelen zu Menschen oder Situationen aus deiner Kindheit. So deckst du Verhaltensmuster auf und kannst bein nächsten Mal anders reagieren und kommst deinen falschen Glaubenssätzen auf die Spur!

 

2.Tipp: Geh in Aktion!

Wenn du herausgefunden hast, was die negativen Gefühle in den Situationen auslösten, vergegenwärtige sie dir, wenn du wieder so eine Situation erlebst. Sag dir, das hat nichts mit dieser Situation aktuell zu tun. Trainiere dich darin entspannt zu bleiben und die Situation gelassener zu sehen, denn du weißt, es hat nichts real mit dieser Situation oder mit diesem Menschen zu tun. Auf die Dauer wirst du immer entspannter werden und dich nicht mehr persönlich betroffen fühlen.

 

3. Tipp: Übe Flexibilität!

Verändere Gewohnheiten, indem du einfach in deinem Tagesablauf kleine Änderungen einbaust.  Anstatt morgens früh zuerst ins Bad zu gehen, wechsle die Routine. Stell deine Morgenrituale wöchentlich um.  Achte darauf deinen Tagesablauf in der Zukunft flexibel zu halten, damit er nicht wieder zur Routine wird.

 

4.Tipp: Lerne was neues, probiere dich aus! Sei neugierig!

Worauf hast du Lust? Was wolltest du schon immer lernen? Was hast du dich nicht getraut? Es gibt so viele schöne Dinge auf der Welt, die auf dich warten. Statt abends nach Hause zu gehen, lerne was dir Freude macht z.B. Salsa tanzen. Tue etwas für dich und breche alte Gewohnheiten. Es lohnt sich!

 

5. Tipp: Werde bunter und sei mutig!

Vage etwas! Verändere deinen Kleidungsstil! Deine Friseur! Werde bunter! Trägst du eigentlich nur Hosen probiere es mal mit einem Kleid oder einem Rock. Sicherlich wirst du dich anfangs unwohl fühlen, weil es ja nicht deiner Gewohnheit entspricht. Überwinde deinen Widerstand und zieh mindestens einmal die Woche einen Rock oder ein Kleid an. Variiere mit deiner Kleidung und kauf dir auch mal etwas Außergewöhnliches und zieh es an. Du wirst garantiert positive Resonanz von deinem Umfeld bekommen und wirst stolz auf dich werden und das bestärkt dich und arbeitet gegen deinen inneren Widersacher.

 

Wenn du nun all diese Tipps anwendest oder nur einen dir heraus nimmst, wirst du deinem Automatikmodus Unterbewusstsein entgegenwirken und Flexibilität in dein Leben holen. Du wirst zufriedener in deinem Leben werden und das ist doch erstrebenswert, oder!

Wie immer, freue ich mich über ein Feedback oder Kommentar euerseits zu meinem Artikel.

Nun wünsche dir viel Spaß mit den Übungen und denk daran,  du hast es in der Hand dein Leben zu verändern und nicht die anderen. Mach den ersten Schritt…

 

Alles Liebe und bis zum nächsten Mal,

Ich lasse mich nicht mehr kontrollieren mit Übung

Hallo, ihr Lieben!

Sich frei machen von der Kontrolle der anderen, die unser Leben beeinflussen, ist schwer.

In diesem Video zeige ich dir zwei kleine Übungen, die dich reflektieren lassen, wer in deinem Leben dich kontrollieren wollte oder es tut.
Nimm dir Zeit und lass dich auf die Übung ohne Vorbehalte ein, so wirkt sie am effektivsten.

Gerne kannst du mir auch deine Erfahrungen mit der Übung schreiben, ich freue mich über jeden Kommentar.

Herzliche Grüsse aus Ibiza,
Claudia

 

Das Leben ist schön! Glücksmomente wahrnehmen!

Hallo, ihr Lieben!

Das Glück scheint sich ja immer gerade dann in Luft aufzulösen, wenn man es gerade bemerkt hat. Bei den großen Glücksgefühlen jedenfalls ist das häufig so. Die kleinen Glücksgefühle dagegen, so sagen Wissenschaftler, die kann man sich ganz allein schaffen – indem man seine Einstellung verändert etwa.  Deshalb habe ich für dich, dieses Video aufgenommen, welches sich bewegen möchte die schönen Momente im Alltag bewusster wahrzunehmen.

Alles Liebe aus Ibiza,

Claudia

Wertschätzende Kommunikation im (Schul-) Alltag

Hallo, ihr Lieben!

Die schulische Kommunikation und ihr Erfolg werden durch viele nonverbale Aspekte wie Haltung, Gestik, Mimik und Präsenz beeinflusst. Eine passende Körpersprache kann Lehrkräfte darin unterstützen, die gewünschte Wirkung zu erzielen überzeugend auftreten. Auch wenn Du keine Lehrkraft bist, ist dieses Video für Dich interessant. Es geht im Kommunikation im Alltag und wie sie sich auf zwischenmenschlichen Beziehungen auswirkt.

Alles Liebe,

Claudia

5 Glaubensätze, die dich behindern deine Ziele zu erreichen!

Hallo, ihr Lieben!

Glaubenssätze, was heißt das konkret? Glaubenssätze, sind die Dinge die wir tief in unserem Unterbewusstsein abgespeichert haben und die wir wie auf Autopilot Situationen abspulen. Sie können uns bereichern, doch meistens behindern sie uns. Sie halten uns ab neues zu beginnen und können uns begrenzen.

Darum geht es in diesem Video.

Ich wünsche dir viel Spaß,

alles Liebe Claudia

Schiksalsschläge im Leben als Chance sehen

-„Aufstehen, Krone richten und weitermachen“-

Etwas passiert plötzlich in deinem Leben, du hast das Gefühl, dir wird der Boden unter den Füssen weggezogen. Du erkrankst oder dein Partner erkrankt, du musst dein Familie jetzt alleine mit deinem kleinen Einkommen ernähren. Auch das Schicksal einen geliebten Partner zu verlieren durch Trennung oder Tod, kann manch einer starken Frau kurz heftig zusetzen und ihre Bodenständigkeit verlieren lassen. Zutiefst verzweifelt fällst du in ein Loch, könntest nur noch weinen und denkst nur noch, warum ich? Die Angst vor der Zukunft breitet sich in deiner Brust als Gefühl der Beklemmung aus und deine Atmung wird flach. Ein Zeichen der Angst, die dich körperlich beeinträchtigt. Gerade dann ist es Zeit dich zu erinnern, was du bist und was du kannst. Dich an das Schöne zu erinnern, was du schon erlebt hast und an DICH an dich zu erinnern, wie stark du doch bist und dass das, was dir gerade widerfährt nur eine Prüfung des Lebens ist.

Diese will dir zeigen, dass du noch mehr Potenzial hast, noch mehr in dir steckt und jetzt, gerade jetzt der Zeitpunkt gekommen ist, dich daran zu erinnern.

Vielleicht lief bisher alles gut, du warst zufrieden mit dem, was du hattest. Glücklich in deiner Beziehung, dein Job hat dich ausgefüllt und deine Kinder sind jetzt so groß, das es keine besonderen Probleme mehr gibt. Die eine oder andere Streitigkeit mit deinem Kind hältst du gut aus und deine Leistungen bezüglich der Arbeit und deiner Projekte sind zufriedenstellend, es hätte ruhig so weitergehen können. Doch nun musst du handeln, dich an deine Stärke erinnern, dich selber motivieren und anfangen deine Leben erneut zu meistern und die Herausforderung des Lebens annehmen.

Dazu möchte ich dir einige Anregungen in Form von Tipps geben:

Tipp 1: Erinnere dich daran, was du schon in deinem Leben geleistet hast!

Nimm dir ein Blatt Papier und einen Stift und setze dich an einen ruhigen Platz, wo du ungestört bist. Nun schreibe detailliert auf, was du in deinem Leben schon geschafft hast. Schreibe deinen Lebenslauf und dazu gehört auch deine Jugend, Medaillen, Diplome, Ausbildung ect.

Lass dir Zeit dabei! Schreibe wirklich alles auf! Es muss nicht gut ausformuliert sein, jedoch sollte es prägnant formuliert sein z.B. Jugendsportabzeichen für 1000 Meter Lauf bekommen.

Tipp 2: Hol dir deine Inspiration aus dem Internet und nutze die Medienvielfalt!

Im Internet findest du viele gute Artikel zu den Themen, die dich beschäftigen. Sei es Gesundheit, Ernährung oder Geld. Viele Tipps und gute Ansätze kannst du hier finden, eine Art indirekter Helfer, der dich kostenlos motiviert, dich nicht aufzugeben, sondern deine Leben wieder in die Hand zu nehmen.

Tipp 3Teile dich anderen mit, verstumme nicht!

Es ist wichtig dich anderen mitzuteilen, darüber zu sprechen, wie es dir geht und was dich beschäftigt. Vertraue dich einer guten Freundin oder einem Freund an. Wenn du keine oder keinen guten Freund hast, wende dich an Foren im Internet oder an Selbsthilfegruppen, die dich unterstützen und zuhören. Viele gute Tipps von Gleichgesinnten bringen dich wieder eher ins Gleichgewicht, als wenn, du in deinem stillen Kämmerlein vor dich hergrübelst und deine Gedanken sich wie ein Knäuel Wolle immer mehr verstricken zu einem großen Knoten. Reden ist heilsam und im Gespräch mit anderen wird dir einiges klarer und du bekommst Anregungen.

 Tipp 4: Beklag dich nicht mehr und werde aktiv!

Beklag dich nicht mehr, das raubt dir nur Energie. Je mehr du jammerst und in Selbstmitleid verfällst umso mehr wirst du in die „Negativ, ich komme nicht mehr raus aus dem Loch -Spirale“ gezogen. Das willst du doch nicht, oder! Erinnere dich an deinen Lebenslauf, was du schon alles „gewuppt“ hast und werde aktiv.

Dazu kannst du verschiedene Techniken nutzen:

– Brainstorming: Hier schreibst alles auf, was dir einfällt, um aus deiner Situation herauszukommen. Alles, auch wenn es dir im Moment nicht machbar erscheint. Egal, schreibe alles auf!

–  Aktionsplan:  Hier schreibst du auf, was du tun kannst, um deine Situation aktuell zu verbessern. Ein neues Projekt, deinen Arbeitgeber um eine Gehaltserhöhung fragen, Freunde bitten dich zu unterstützen ect.. Hab keine Scham, was dir widerfahren ist, passiert auch anderen. Sei aktiv und fange an, das bringt Klarheit und entspannend die Situation, da du merkst, du tust was und lässt dich nicht durch deinen Schicksalsschlag unterkriegen.

–  To do Liste: Nun hast du ja schon einiges für dich sammeln können und nun geht es daran, dir detailliert aufzuschreiben, was du jetzt tun kannst. Was ist der erste Schritt, der dich weiterbringt.

Arbeite diese Punkte ab und schreibe dir täglich diese Liste, übertrage die Punkte von gestern auf die Liste von morgen, du kannst sie auch unter A. und B. gliedern. A sind die wichtigen Dinge, die Vorrang haben und B kommen an zweiter Stelle.

Entwickle deine eigenen Technik und bleib am Ball.

Tipp 4: Finde deine Lebensfreude wieder!

Entdecke wieder die Aktivitäten, die dir Spaß machen. Wenn du früher gern getanzt hast, tue es wieder. Nimm an einem Tanzkurs teil oder geh mit Freundinnen mal wieder abends weg. Wenn du gerne gemalt hast, male wieder. Kaufe dir Farbe, Pinsel und Leinwand oder Block und mal los, mal dich frei von Kummer und Sorgen. Wenn du immer gerne gelesen hast, geh in die Bibliothek und leihe dir Bücher aus und tauch ab in deine Fantasiewelt und raus aus dem z.Z. grauem Alltag. Hol dir die Freude wieder ins Leben und du wirst merken, das Leben ist bunter, als du denkst.

 

Tipp 5: Glaub an dich! Das Lebenskarussell dreht sich weiter, auch wenn dein Schicksalsschlag deine Lebensenergie beeinträchtigt und dich aus der Bahn schmeißt, dreht sich die Welt weiter. Du bist stark und findest Wege deine Situation zu ändern.

Lass dich nicht verbiegen, bleib wie du bist und glaub an dich. Denn der Glaube an dich stärkt und positive Gedanken ändern dein Blickfeld auf die Dinge des Lebens scheinen dann nicht mehr aussichtslos!

Verändere deine Gedanken, formulieren sie um z. Bsp.: Denk anstatt: „Ich komme da nicht mehr raus! Was kann ich tun, um meine Situation positiv zu verändern?

Denk anstatt: „Ich bin mit all meinen Problemen alleine!“ Ich bin hilflos!“ An wem kann ich mich richten, um Anregungen oder Hilfe zu bekommen (Selbsthilfegruppen, Gesprächsgruppen, Foren, Beratungsstellen ect.. )

Mein Mantra im Leben ist: „Es gibt für alles eine Lösung“ und in dem Sinne möchte ich meinen Artikel beenden und hoffe auch dir etwas Mut gegeben zu haben, deine jetzige Situation positiv zu verändern.

Alles Liebe,

eure Claudia